Se dépasser, améliorer son endurance, se ressourcer, donner du sens à son activité sportive… Autant de bonnes raisons d’adopter le trail ! Voici donc quelques conseils pour vous lancer dans cette nouvelle pratique :
Comme pour toute discipline sportive, choisir le bon équipement est une des premières choses à faire pour débuter. Et cela est encore plus vrai avec le trail ! Terrain glissant, cailloux, montées, décentes, chemin sec… Vous serez amenés à courir sur des terrains variés, il est donc important de choisir des chaussures de trail adaptées. Pensez également à vous munir d’une gourde, d’un sac d’hydratation ou encore de barres de céréales. Couverture de survie, sifflet et lampe frontale seront aussi de mise pour les sorties longues.
- Penser à la préparation physique
Qui dit trail dit parcours accidentés et dénivelés ! Cela nécessite une préparation particulière qui a besoin d’allier endurance, force musculaire et souplesse. Complétez vos entrainements avec du renforcement musculaire afin de travailler votre équilibre et renforcer vos chevilles. Sans oublier l’échauffement avant chaque sortie pour éviter toute blessure.
Le trail est une discipline exigeante. Soyez donc bien à l’écoute de votre corps. Si vous débutez, privilégiez les sorties courtes pour habituer votre corps à cette nouvelle pratique. Entraînez-vous à votre rythme, tout en respectant les pauses pour récupérer. Ces éléments sont les clés pour que chaque sortie reste un plaisir !
- Respecter l’environnement
Le trail se pratique en pleine nature. Cette activité sportive cherche à réduire au maximum son empreinte sur l’environnement. Pour cela, faites-vous discret et veillez à ne laisser aucune trace. Emportez avec vous tous vos déchets, quels qu’ils soient. Vous pourrez ainsi profiter pleinement de la faune et de la flore environnante sans la perturber.